[...] pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. Podsumowanie Nowoczesne metody terapii farmakologicznej ukierunkowane są głównie na uderzenie w bezpośrednie miejsce bólu i stanu zapalnego. Leczenie tego [...]
Czy nabiał jest dobry, czy zły dla zdrowia? Czy czerwone mięso zabija? Czy dieta ketogeniczna jest cudownym rozwiązaniem, czy zagrożeniem dla zdrowia? Czy dieta wegańska może przedłużyć długość życia? Czy węglowodany to przyczyna otyłości na świecie? Badania obserwacyjne Badania żywieniowe muszą mieć pewne odstępstwa, ponieważ idealne badanie [...]
Odporność jest często niższa jesienią i zimą, przez niedobór promieniowania UV, w konsekwencji mniejszego wytwarzanie witaminy D w ustroju. Stąd autorzy poważnych publikacji naukowych sugerują, by suplementować witaminę D w przypadku występowania jej niedoborów. W naszym kraju jest to zjawisko powszechne, dobrze zbadane i opisane, niebudzące [...]
[...] i wykazują pozytywne właściwości zdrowotne. Mogą to być zarówno bakterie, jak i drożdże, czy grzyby. Najwięcej troski obecnie poświęca się jednak bakteriom. Warte uwagi jest to, że modulujące zdrowie gospodarza właściwości probiotyków nie ograniczają się do samego przewodu pokarmowego. Za jego pośrednictwem bakterie modulują m.in. aktywność [...]
Lato to czas, kiedy wielu z nas decyduje się na odpoczynek i często są to wyjazdy do hoteli, które oferują tzw. all inclusive. W zależności od oferty zazwyczaj jest to śniadanie, obiad, kolacja, a do tego napoje, często też możliwość zjedzenia czegoś pomiędzy głównymi posiłkami. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą całkowicie odpocząć [...]
[...] Cup w Madrycie. Tak naprawdę, odbędzie się on w miasteczku Alcala de Henares, jakieś 30 km od Madrytu, w sali kongresowej uczelni IES Antonio Machado College. Obiekt znany jest kręgom sportów sylwetkowych z Mistrzostw Europy Juniorów i Weteranów w 2011 r. Na madrycki Puchar zapisało się 238 zawodników z 30 krajów, w tym 9-osobowa reprezentacja [...]
Z pewnością GH i IGF-1 stosowane w dopingu mogą znacząco skrócić życie. GH podawany w dużych dawkach, przez dłuższy czas, jest w stanie wywołać przerost serca i innych narządów, co w ciągu kilku-kilkunastu lat prowadzi do śmierci. Całkiem możliwe, iż jedną z przyczyn śmierci Richa Piany było nadużywanie właśnie rhGH, IGF-1, SAA (oraz [...]
Chiropraktyka jest dziedziną niemedyczną, która została ukształtowana w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych Ameryki, gdzie prekursorem został David Daniel Palmer. Jego sukcesem było wyleczenie głuchoty za pomocą manipulacji kręgami, co przyczyniło się do rozszerzenia stosowania praktyki leczenia tego typu. W fizjoterapii chiropraktyka zaliczana jest [...]
[...] to związki organiczne, niezbędne w niewielkich ilościach do przebiegu procesów życiowych, które muszą być dostarczane razem z pożywieniem, albowiem nie są produkowane w ludzkim organizmie, względnie są, ale ich produkcja jest na tyle mało wydajna, że nie pokrywa podstawowego zapotrzebowania na nie. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] wegetariańskie potrawy, ale od czasu do czasu zjada również mięso. Jeśli myślisz o przejściu na diety roślinne, ale potrzebujesz nieco więcej czasu, to fleksitarianizm jest świetną opcją. Peskatarianie Co jedzą? Ryby, skorupiaki, nabiał, jajka, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, rośliny strączkowe. Czego unikają? Mięsa ssaków i [...]
[...] sercowego. Co ciekawe, w gronie neofitów, przeciwników biegania długodystansowego znalazł się lekarz medycyny, który biegał przez ostatnie 45 lat, wierząc, iż bieganie jest zdrowe dla serca. John C. Hagan jest redaktorem Missouri Medicine. Święcie wierzył, że biegi długodystansowe gwarantują zdrowe serce. Obecnie uważa, że 45 lat biegowego [...]
[...] środków wspomagających rozwój muskulatury, chroniących tkankę mięśniową w niekorzystnych warunkach (np. przy ograniczeniu podaży kalorii), regulujących glikemię (co jest ważne dla diabetyków) i mających wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej (duża podaż białka w diecie sprzyja pozbywaniu się tłuszczu). Białka wykazują działanie [...]
[...] jelita drażliwego) złagodzić bolesne dolegliwości. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, na czym ta dieta polega. Podsumowanie Wegańska dieta o niskiej zawartości FODMAP jest bardzo restrykcyjna, ale możliwa do realizacji. Z pewnością nie powinna być formą diety odchudzającej. Stosuje się ją w celu określenia, które produkty mają negatywny [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
Nie tylko walka wzbudza emocje wśród pasjonatów MMA. Niejednokrotnie dodatkowym magnesem, który przyciąga nas w kierunku oktagonu jest uroda zawodniczek. UFC (Ultimate Fighting Championship) nadal zyskuje na popularności - głównie dzięki działaniom Conora McGregora. Conor przebojem wdarł się do zbiorowej świadomości, dzięki walce z Floydem [...]
[...] od przyczepu do przyczepu. Rozciągnięte w tej pozie mięśnie brzucha są dobrze widoczne. Wąskie biodra, smukłe nogi, mięśnie czworogłowe ud „dzielą się”, co jest widoczne na całej długości ud. Są mięśnie krawieckie. „Klatka piersiowa bokiem” to bardzo wdzięczna i kobieca poza zwłaszcza w wykonaniu tej zawodniczki. [...]
[...] i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do oceny naszego stanu zdrowia, jednak sama [...]
[...] maksymalny przepływ krwi podczas wyrzutu przez lewą komorę) oraz praca lewej komory. Odnotowuje się ok. sześciokrotnie większe zapotrzebowanie lewej komory na tlen, co jest kompensowane przez zwiększenie ukrwienia mięśnia sercowego (~5-krotne) podczas gdy stężenie hemoglobiny i ekstrakcja tlenu (i tak będące na wysokim na poziomie 70-80% w [...]
Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem, wokół którego narasta wiele sporów. Kulturyści zazwyczaj twierdzą, że nie jest ono niezbędnym elementem treningu klatki piersiowej. Złożoność ruchu, jaki wykonujemy podczas wyciskania, sprawia, że mięśnie piersiowe są jednym z wielu elementów towarzyszących podnoszeniu ciężaru, a rozkład sił może być dość [...]
[...] najeść (mowa oczywiście o popularnych produktach tzw. zero kalorii). Okazuje się jednak, że problem może być u niektórych całkowicie odwrotny. Brak apetytu połączony z chęcią budowania masy mięśniowej może być frustrujący. Jeśli jednak spróbujesz zastosować powyższe wskazówki, jest duża szansa, że znajdziesz rozwiązanie idealne dla siebie!
